扛过肺炎疫情的关键,是做好这3件事
亲爱的妈妈们，和新冠病毒斗争的这些日子，你们辛苦了。
前些天，双黄连、金银花、藿香正气水，一大堆跟疫情没啥关系的药物都上了头条，然后就是一抢而空。好多人拿出了当年非典期间抢板蓝根的架势，大半夜的不怕冷、不怕被感染去药店排队抢双黄连。在民众极度的恐慌之下，发生这样的事并不奇怪，每一个人都在期盼着有“神药”、“特效药”的出现。
是啊，要是像流感一样，有奥司他韦这样的特效药就好了。
可惜并没有。
上海市新冠病毒肺炎医疗救治专家组组长、医院感染科主任张文宏教授，在最近的采访中说，现在对新冠肺炎实行的是对症治疗、支持治疗，真正把这个病毒清除出去的是人自身的免疫系统。跟流感不一样，流感有特效药物的，但现在没有药物可以进行特异性的抗新冠病毒治疗，要靠免疫系统的。
就是那个说“一线岗位全部换上党员”被点赞过万的张文宏医生来，再划个重点：真正把这个病毒清除出去的是人自身的免疫系统。
明白了吗，那些蹭热点的“神药”并不能真正帮到你，能帮你的，只有你自己的身体，是你自己的免疫力。除了新冠病毒，我们还会遇到各种各样的病毒，说的那啥一点儿，对抗病毒是我们一生都要做的，这是一场真正的持久战。
这场持久战，就是免疫力的战争。
其实，怎么样对身体好，道理大家都懂，不就是我们整天跟孩子念叨的“好好吃饭，好好睡觉，坚持运动”吗？
好好吃饭
身体好的第一步，没别的，好好吃饭。
前几天，我们给大家分享过中华医学会的饮食营养建议：
对普通的成年人来说，饮食营养的重点就是这几个：
高蛋白摄入；多喝水；多吃蔬菜水果；全面均衡。
听起来是不是像“正确的废话”？但道理就是这么简单，人体的免疫系统本身就是由大量蛋白质组成，并一直需要新合成的蛋白质来运作。蛋白质补充不足的话，就连免疫球蛋白的基本原料都没有，还谈什么免疫力呢？
所以，蛋白质一定要摄入充足，富含优质蛋白质的食物包括这些：
奶和奶制品，猪肉（瘦肉部分）、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等禽畜类；蛋类；鱼虾等水产类；大豆及其制品（豆腐、腐竹等）。
除了多吃肉，还要多吃富含锌、维A、维C的食物，可以刺激免疫细胞的生成，可以降低消化道和呼吸道的感染风险。
总的来说，就是什么东西都吃点，平时生活中长期坚持科学膳食，保证营养素摄入全面，才是王道。
再给大家一些更实际的生活建议，可以看看我们家的早饭和正餐。从早餐开始就充满了各种各样食物的搭配，奶制品、水果、坚果，还会有卤牛肉、鱼酥，都是方便取用、种类丰富的食物。左右滑动
