健康学堂人体走向衰老的十大原因如何
人体走向衰老的十大原因
1、慢性炎症：
随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，如关节炎；患病的不只是关节，还有脑细胞、动脉壁、心瓣等，梗死和中风等也跟炎症有关。
2、基因突变：
许多自然的和人为的因素能引起基因突变；随着年龄增长，细胞“处理”机制越来越不规律，从而引起基因恶性退化变质。
3、细胞能量枯竭：
细胞的“供电站”---线粒体需要一定的化学物质来保证细胞的活力和清除细胞的毒素；如果这个“充电”过程减弱，心梗、肌肉组织衰退、慢性疲劳、神经性疾病等就会发展。
4、激素失衡：
我们身体里的亿万个细胞正是有了激素，才能准确地同步工作；随着衰老，这种平衡变得不规则，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。
5、钙化作用：
通过细胞膜里的特殊管道，钙离子进出细胞；身体衰老，钙离子进出的通道遭到破坏，导致脑细胞、心瓣、血管壁里积聚过多的钙。
6、脂肪酸不平衡：
为了产生能量，身体需要脂肪酸；年龄越来越大，必需脂肪酸的酶开始不足，结果，心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等开始出现。
7、非消化酶不平衡：
细胞内经常进行多种同步的酶反应；年复一年，渐渐失去平衡，首先发生在脑部和肝脏，这是造成神经学疾病或中毒性组织损伤的原因。
8、消化酶不足：
胰腺渐渐枯竭，无法产生足够的酶，结果，消化系统慢性机能不全。
9、血液循环衰竭：
多年之后，毛细血管的渗透性遭到破坏，包括大脑、眼睛和皮肤；由此，引起大、小中风，视力减退，出现皱纹。
10、氧化应激反应：
给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基给已过中年的人带来的麻烦更多，它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种疾病。
如何减缓衰老？
NO.1坚持科学合理膳食
①吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，早餐最好吃一枚鸡蛋。
②补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
③多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
④多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。
NO.2预防身体发福
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
NO.3保证充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。
NO.4保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
NO.5及时清除体内毒素
①清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
②清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
③清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
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A、抗氧化：
类胡萝卜素分子结构中含有多个共轭双键，能减少自由基对细胞遗传物质和细胞膜的损害。
B、延缓衰老：
由于衰老与机体抗氧化和免疫调节能力有关，而类胡萝卜素又具有抗氧化和免疫调节的作用，因此，类胡萝卜素也可以圆环衰老。
C、皮肤粗糙，粘液少：
上皮组织分化不良，皮肤特别是臂、腿、肩、下腹部皮肤粗糙、干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性，使细菌易于侵入，特别在獐易致支气管肺炎等严重疾病。
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