健康浅谈冬天如何预防脑卒中

强冷空气到来，

这是要搞事情啊！

很有必要科普一下，

在冬天如何预防脑卒中！

脑卒中，俗称“中风”，又名“脑血管意外”，是一组突然起病的急性脑血管疾病。临床表现以猝然昏厥、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、智力障碍等为主要特征。

脑卒中可大体分为两类，即缺血性脑卒中，以脑梗死为代表；出血性脑卒中，以脑出血为多见。

那么冬天如何预防脑卒中？

一、防寒保暖、增强体质

冬季气温低是脑血管疾病高发的主要因素之一。寒冷天气不仅会使纤维蛋白原升高，增加血液黏稠度，加重脑供血不足症状，还会刺激外周血管收缩，升高血压，加重心脑负荷。

老年人对外界环境变化适应能力较差，在冬季应该注重提高抵御寒冷的能力，外出时穿着宜保暖舒适，佩戴帽子手套口罩，避免受到寒冷的刺激。

患有高血压的人群最忌忽热忽冷，最好保持室内外温差不宜过大，穿脱衣物不宜过快。

环境骤冷骤热也容易导致伤风感冒，诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等疾病，这些也都是中风高发的危险因素。

适当参加户外锻炼可以降低血压血脂，增强体质，提高耐寒能力。

冬季户外运动前应做好热身准备，运动强度以微微出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为宜，次日晨起时感觉舒适无持续的疲劳感，避免过度过量运动。

二、合理膳食、心情舒畅

冬季节日较多，暴饮暴食会使中风病防治雪上加霜。

过饱会使血液重新分配，导致流入胃肠血液量增加，大脑分配减少，则易引发脑血栓形成，同时，过饱饮食也会加重冠心病的心脏负担。

所以，冬季饮食应以清淡为主，可食用柚子、柿子、柑橘等果疏，此类果蔬含有丰富的维生素C，可以有效预防脑中风的发生。

饮食上，尽量少食用脂肪高、胆固醇高的食品，限制盐的摄入，忌高度烈性酒，避免过饥过饱。

一般来讲，红茶含咖啡因较绿茶多，饮用清淡绿茶较为适宜。冬季气候干燥，口渴感不及夏季明显，人体消耗水分增多易导致血液黏稠，血流减慢，进而造成缺血性脑中风。

因而，老年人应养成定时喝水的习惯，睡前睡后喝杯白开水，不仅可以改善缺水的状况，同时也有利于保持大便通畅。

排便问题上，年人排便应规律，如厕时不可过于用力，尤其是高血压患者用力排便易导致颅内压升高，增加脑出血的危险性。

因而，老年人要注意心理卫生，保持良好的的情绪，避免不良刺激，多与家人、朋友沟通。

平日里，培养适合自身的兴趣爱好，陶冶情操，如书法，唱歌、跳舞等。

三、预防为主、及时就医

在众多引发中风病的危险因素中，年龄作为生理性因素也不容忽视，一般来讲，55岁以后年龄每增加10岁，中风发病率可增加一倍以上，尤其是有遗传倾向者。

诸多慢性疾病也可显著增加中风病发率，例如高血压，糖尿病及各类心脏疾病。

其中，高血压与脑中风危险度直接相关，是最重要的独立危险因素，糖尿病可引起动脉硬化、高血压、高血脂等症状。

此外，肥胖、酗酒、吸烟等不良生活方式也是脑中风发病的高危因素。

因此，冬季一定不要忽视老年人慢性疾病的预防和治疗以及良好生活方式的培养。

中风患者、高危人群一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，头痛、眩晕等情况，应及早就医，争取早诊断、早治疗。临床上，脑出血量超过脑部血液40%就有生命危险，脑梗塞在发生3—6小时内抢救，比6小时后抢救的致残率减少40%以上。

总结总之，冬季预防中风病的原则就是：预防为主，防治结合；防寒保暖、合理膳食；同时，也要注意控制血压、血脂、血糖，开展适宜的文体活动，改变不良生活方式，保持心情舒畅，切忌激动、暴怒。

来源：湛江脑卒中防治中心