肺好气色才会好，怎么调理肺的方法学会了才
很多女性朋友不重视肺部的保养，但你知道肺不好皮肤就会差。那么女人如何养肺润肺呢？下面教你养肺润肺的十个妙招使你的肺部健康，自然皮肤细腻、气色佳！就跟着天天营养网小编一起来看看怎么调理肺吧！
肺主皮毛肺好容颜美
中医上认为“肺主身之皮毛”，肺之精气具有润泽皮毛、固护肌表的作用。而且肺调节着皮毛上汗孔散气和排泄汗液，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响。
那么为什么养颜要先养肺？就是因为肺主皮毛，肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。肺养好了自然面色红润、皮肤细腻、光彩照人；反之肺不好则会让你面容憔悴、黯淡无光、缺乏青春的靓丽。
另外肺开窍于鼻：鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康就会影响容颜。肺是给皮毛运送营养的部位，肺部功能不好会直接导致各种皮肤问题，如皮肤粗糙、毛孔大、头发焦黄、没光泽等。
我们身体驱除毒素的路径主要有三个渠道：发汗、小便、大便。而肺主皮毛、调节汗液排泄、通调水道，能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里：肺的肃降能让毒素从大便而出。所以肺脏在排毒养颜中的特殊重要意义。
怎么调理肺的10大妙招
1、怎么调理肺：做深呼吸
“肺主气、司呼吸”：清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长时间逗留。有条件的朋友可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做做运动、做做深呼吸，并通过着意的深长呼气来将体内的浊气排出。
2、怎么调理肺：早上喝碗养肺粥
将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，然后加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。并在宜温热时服食，可以日服2次，并可作早晚餐，具有止咳平喘、强身健体、预防疾病之功效。
3、怎么调理肺：感冒及时治
许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或者是治疗不彻底、休息不足引起，所以感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。
4、怎么调理肺：及时补充水分
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺就构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的：燥邪容易伤肺。因此及时补充水分是肺保养的重要措施。
5、怎么调理肺：上午抽空做运动
一天中养肺的最佳时间是早7点到9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。其中步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。每日步行-1米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
6、怎么调理肺：多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，并尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这样能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，需要适当受一些冷热的刺激。
7、怎么调理肺：常捶背
捶背也是有技巧可言的：端坐时需要腰背自然直立，双目微闭、放松，两手并握成空拳，并捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时要从下向上、再从上到下，先捶脊背中央、再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气、通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
8、怎么调理肺：晚饭后做健肺功
什么是“健肺气功”？实际上就是晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，将双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹、再缓缓呼气放松。如此练习半小时对健肺很有帮助。
9、怎么调理肺：居室应保持清洁
需要阳光充足、定期消毒，而且家里常开窗，自己到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，因为那里的空气污染最严重，其实对肺是极大的威胁。
10、怎么调理肺：饮食清淡
怎么调理肺的方法就是需要少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物比如：梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等食物能健脾化痰。
4种肺不好的养肺食疗方
1、枇杷红枣粥
材料：粳米克、枇杷六枚、白糖10克、冷水0毫升。
做法：将枇杷冲洗干净、撕去外皮、剔去枇杷核。粳米洗净后用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入0毫升冷水后加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
功效：润肺养颜、祛斑养胃。
2、南北杏川贝炖鹧鸪
材料：南北杏各4克、川贝6克、鹧鸪克、姜片适量。
做法：将鹧鸪处理好洗净，加姜葱飞水除去腥味。与洗净的南北杏，川贝放入炖盅内，加清水ml隔水武火炖2小时即成。
功效：北杏味甘微温；南杏味甜而不苦还能止咳平喘、润肠通便；川贝味甘性微温，有化痰止咳、清热散结之效；鹧鸪甘温能化痰利五脏。故合而用之共奏化痰止咳之效。
3、百合脯
材料：生百合60克、蜂蜜2汤匙。
做法：将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜后放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。
功效：本品有清肺、润燥、生津的功效。
4、菊花核桃奶
材料：牛奶、核桃碎、新鲜菊花。
做法：将核桃仁焙熟，制成核桃碎备用；菊花煮水、过滤、留水；加入鲜奶和白糖勾芡，撒菊花和核桃碎即可。
功效：核桃仁有顺气补血、润肺补肾、滋养皮肤等功效，白色的牛奶也有养肺润肺的功效。
结束语：怎么调理肺的方法还是挺简单的，肺好起来了气色才会更好哦。而且怎么调理肺的4种食疗方也在这里为你呈上啦！还不赶快试一试这些又能调理肺，又能让自己有好气色的食疗方呢？
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